Meridian Energie Technik in der Selbstanwendung
Wie in der therapeutischen Behandlung, so besteht auch in der Selbstbehandlung der erste Schritt zum Klopfen darin, sich deines Problems und der Folgethemen, die sich daraus ergeben, bewusst zu werden. Für die meisten ist dies zugleich auch schon der schwierigste Teil. Warum? Nun, sie müssen dabei ihre Gefühle wahrnehmen, spüren und das Thema in Worte fassen und somit anerkennen und ins Bewusstsein bringen.
Mache dafür folgende Übung:
Stell dich aufrecht hin, nimm deinen Körper wahr. Strecke die Arme ganz zur Seite aus und nimm dein Gefühlsfeld in der Idealposition wahr.
Dann winkle die Arme zu 90° an und nimm dein Mentalfeld in der Idealposition wahr.
Puls-Atem-Bewusstsein
Halte deinen Atem 4 Pulsschläge lang an – Atme 4 Pulsschläge lang ein
Halte deinen Atem 4 Pulsschläge lang an – Atme 4 Pulsschläge lang aus
Nimm innen und aussen wahr.
Schaue welches Gefühl im Vordergrund steht. Wie hoch ist es in einer Skala von 1 – 10. (Ärger, Wut, Angst, Trauer, Resignation, Schuld- oder Schamgefühle)
Stelle den linken Knöchel über rechten Knöchel. Lege dein rechtes Handgelenk über linkes und ziehe die Hände einmal nach innen durch zu deiner Brust. Durch die Nase einatmen – Zunge oben an den Gaumen – durch den Mund ausatmen – Zunge lockern!
Sage «Ich bin im Gleichgewicht – ich bin in Balance» (ca. 1 Min. lang atmen)
Klopfe mit der flachen Hand auf die Thymusdrüse und sage 5x:
«Ich liebe, vertraue, bin dankbar stark und mutig!»
Massiere mit der rechten Hand dein Herz und sage:
«Obwohl ich diesen Ärger, diese Wut, diese Angst, diese Trauer, diese Resignation, diese Schuldgefühle in meinem zum Beispiel Rücken habe, (z.B. Angst habe der Erwartungen der anderen nicht zu entsprechen – Sehr wichtig: Hier musst du deinen eigenen gefühlten Satz einfügen) liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin!»
Verändere den Satz anhand von dem was du fühlst – schaue und lausche was im hier und jetzt ist!
Ist es schon runtergegangen auf der Skala? Beklopfe den Rest. Klopfe auf die Akupunktur-Punkte auf den Meridianen bis sich das Gefühl auflöst.
Die Punkte findest du hier: www.harmonic-touch.ch/MET/live-coaching/
Dann schliesse die Augen – atme tief durch.
Augen öffnen – nur mit den Augen scharf nach rechts und scharf nach links schauen. Kreise mit den Augen 2x von rechts nach links und umgekehrt. Geradeaus schauen und Summen – dann zähle Rückwärts von 7 nach 0 – und nochmal Summen.
Was ist jetzt mit der Angst? Was fühlst du jetzt?
Präsenz und Wahrnehmung
Aufmerksamkeit ist Kraft. Sei mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir. Anwesend in deinem Körper.